Для підтримки себе в оптимальній формі щотижня потрібно відвідувати 1 заняття на пілоні і 1 заняття на розтяжку (стретчинг).

За однією з версій танець або, скоріше, заняття на жердині зародилися в Індії, як певний вид йоги.

Найпростіший елемент виходить вже після одного-двох занять.

Щоб руки не ковзали, також як в гімнастиці, використовується магнезія, віск або смола.

Перші офіційні змагання по Pole Dance пройшли в 2003 році. А в 2011 році пройшов перший чемпіонат світу з танців на пілоні.